Anfangs ist Cholesterin nicht schädlich, da die Medizin behauptet. Ihr Körper von Natur aus produziert es, und es führt mehrere wichtige Funktionen aus: Hilft, neue Zellen aufzubauen, erzeugt Hormone und isoliert Nerven.
Wenn Cholesterin jedoch zu viel wird, wird es zu einer Bedrohung für die Gesundheit. Damit Sie den Kardiologen nicht regelmäßig besuchen können, haben wir 10 Tipps für Sie vorbereitet, die Ihnen helfen, Ihr Herz vor den schädlichen Auswirkungen des Cholesterins zu schützen.
Wenn der Cholesterinspiegel hoch ist, bedeutet dies, dass Sie einen Überschuss einer gelben Schatulle-Fettsubstanz in Blutfluss haben, die Ihre Arterien blockieren kann und den Blutfluss verhindert, um Herzen zu erreichen, was oft zu Schlaganfällen, Angina- und Herzanfällen führt.
Unsere Spezialisten haben eine Liste natürlicher Methoden vorbereitet, damit Sie den Blutcholesterin reduzieren können.
* Achten Sie auf Ihr Gewicht. Studien haben gezeigt, dass je stärker das Gewicht die Norm überschreitet, desto mehr Cholesterinspiegel erzeugt den Körper. Jedes Kilogramm von Ihnen erhebt sich im Durchschnitt den Cholesterinspiegel für 2 Punkte. Versuchen Sie, eine Diät für zwei Drittel des Bestands zu kleben
Von Früchten, Gemüse, Getreide und Vollkornprodukten. Nur ein Drittel Ihrer Kalorien sollte von Fleisch- und Milchprodukten (normalerweise reich an Fett und Kalorien) vorgehen.
* Achten Sie auf das Fettniveau. Fett mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren erhöht das Blutcholesterin, während mehrununsätiertes Fett es senkt. Dementsprechend begrenzt der weise Tat uns in Quellen gesättigter Fett, wie Fleisch, Öl, Käse. Ersetzen Sie diese Nahrungsmittelfische, fettarmen, geflügelten und mehrfach ungesättigten Ölen wie Mais, Sonnenblumen und Sojabohnen.
* Eierverbrauch einschränken. Sie müssen die Eier nicht vollständig von der Ernährung überqueren – versuchen Sie, sich an der Regel festzuhalten "Drei Eier pro Woche". In Anbetracht dessen, dass nur Eigelbeier Cholesterin enthalten, verwenden Sie Proteine in beliebiger Menge.
* Essen mehr Hülsenfrüchte. Sie enthalten Pektin, das Cholesterin umgibt und es aus dem Körper entfernt.
* Schalten Sie die Karotte auf Ihre Ernährung ein – es enthält auch Pektin. Gemäß Tests können 2 Karotten Ihr Cholesterinspiegel zu einer Zeit von 10 bis 20% täglich reduzieren. Es kann ausreichen, um den Cholesterin auf normal zurückzugeben.
* Mündet keinen Knoblauch ab. Der Verzehr in großen Mengen des rohen Knoblauchs kann das schädliche Fett reduzieren. Leider kann er auch die Anzahl Ihrer Freunde reduzieren. Wir empfehlen Ihnen, einen flüssigen Knoblauch-Extrakt zu erwerben – ein Gramm, um Ihr Cholesterin täglich durchschnittlich um 44 Punkte für sechs Monate zu reduzieren.
* Reich an Fasersamen des Weges. Samen des Wegplans – Dies ist der Hauptbestandteil des Reglers des Metamocil-Verdauungstrakts. Metamucil und andere Vorbereitungen, die Kreuzungssamen enthalten, können eine alternative Behandlung sein, wenn die Diät allein nicht dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu reduzieren.
* Sport. Dies ist der beste Weg, um den Niveau gesättigter Fetten im Körper zu reduzieren. Körperliche Aktivität erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, Blut von Fett nach den Mahlzeiten zu reinigen.
*Nicht rauchen. Die Forschung von schwedischen Wissenschaftlern ergab, dass Raucher dazu geneigt sind, mit einem niedrigen Niveau von ungesättigten Fetten zu leiden. Gleichzeitig, sobald der Konzern unter der Aufsicht von Ärzten rauchte, zeigten alle ihre Mitglieder einen schnellen und scharfen Anstieg des Niveaus ungesättigter Fette im Körper.
* Tee trinken. Tannine, die in Tee enthalten sind, helfen auch bei der Bekämpfung von Cholesterin.
Einige nahrhafte Additive wie Vitamine C, E und Calcium konfrontieren auch den Cholesterin. Apropos pflanzlicher Mittel, es ist unmöglich, Luzern, Voronets Rot, Ginseng und rote Podpicks nicht zu schweigen, die unverzichtbar sind, um den Niveau des gesättigten Fetts zu reduzieren. Um den Niveau der ungesättigten Niveau zu erhöhen, "Sinnvoll" Fett, verwenden Sie einen breitgroßen Sklaven.